Rumpfanspannung beüben ohne Erklärungen
00:06:00
Rumpfanspannung beüben mit Erklärungen
00:06:52
Koordination zum Aufwärmen mit Erklärungen
00:09:58
kurze Büropause zum Dehnen ohne Erklärungen
00:05:15
kurze Büropause zum Dehnen mit Erklärungen
00:07:14
Dehnen auf Stuhl ohne Erklärungen
00:11:36
Dehnen auf Stuhl mit Erklärungen
00:13:39
Dehnen ohne Erklärungen
00:09:47
Dehnen mit Erklärungen
00:12:47
Warm-Up für den ganzen Körper
00:08:16
geführte Meditation - Angst- und Stresslinderung
00:10:45