Rumpfanspannung beüben ohne Erklärungen
00:06:00
Rumpfanspannung beüben mit Erklärungen
00:06:52
Koordination zum Aufwärmen ohne Erklärungen
00:07:23
Koordination zum Aufwärmen mit Erklärungen
00:09:58
Pilates ohne Erklärungen
00:13:15
Pilates mit Erklärungen
00:18:10
Balance verbessern ohne Erklärungen
00:18:03
Balance verbessern mit Erklärungen
00:22:34
Sonnengruß A ohne Erklärungen
00:09:00
Sonnengruß A mit Erklärungen
00:11:10
kurze Büropause zum Dehnen ohne Erklärungen
00:05:15
kurze Büropause zum Dehnen mit Erklärungen
00:07:14
kurze Büropause zum Schwitzen ohne Erklärungen
00:05:20
kurze Büropause zum Schwitzen mit Erklärungen
00:09:12
Im Stehen + Tasche ohne Erklärungen
00:10:27
Im Stehen + Tasche mit Erklärungen
00:16:21
Dehnen auf Stuhl ohne Erklärungen
00:11:36
Dehnen auf Stuhl mit Erklärungen
00:13:39
Kurs mit Stuhl ohne Erklärungen
Kurs mit Stuhl mit Erklärungen
00:20:21
Dehnen ohne Erklärungen
00:09:47
Dehnen mit Erklärungen
00:12:47
Ausdauer ohne Erklärungen
00:10:15
Ausdauer mit Erklärungen
00:13:25
