Trainingsplan - Woche 5

Hallo und willkommen zur fünften Woche unseres Präventionskurses! Diese Woche konzentrieren wir uns auf falsche und richtige Bewegungen. 

 

Bevor wir zu den Kursen kommen, ein Denkanstoß für diese Woche:

 

Es gibt keine falschen oder richtigen Bewegungen; alle Bewegungen, die unser Körper ausführen kann, sind grundsätzlich korrekt. Entscheidend ist die Zielsetzung einer Übung. Zum Beispiel, wenn das Ziel einer Kniebeuge darin besteht, das Gesäß zu stärken, benötigen wir eine andere Übungsform als bei der Stärkung der Muskulatur um die Knie. Es geht also nicht um die Richtigkeit der Bewegung an sich, sondern darum, ob sie zur spezifischen Zielsetzung der Übung passt.

 

 

Jetzt zu den Kursen für diese Woche.Wie jede Woche gilt. Die Teilnahme an den Kursen im Basisprogramm ist Voraussetzung, um deine Teilnahmebescheinigung zu erhalten. Die Kurse im Ergänzungsprogramm hingehen sind optional, bieten dir aber zusätzliche Möglichkeiten, aktiv zu bleiben.

 

Basisiprogramm:

Ganzkörperworkout  mit Erklärungen

 

Ergänzungsprogramm:

Wenn du mehr möchtest, kannst du dir diese Woche drei Zeitpunkte aussuchen für eine aktive 5-Minuten-Bewegungspause.

Nutze dafür jeweils einen der beiden  Büropausenkurse. Stell dir dafür gerne einen Wecker.

 

 

Merke:

Denke daran, dass auch diese Woche Fragen zum Basisprogramm und zum Denkanstoß am Ende gestellt werden. Plane daher feste Zeiten für deine Kurse ein, damit du gut vorbereitet bist.

 

Viel Erfolg und Spaß in Woche 5!

 

Bei Fragen oder Unklarheiten erreichst du uns jederzeit unter info@bewegteinklusion.de.