weiterführende Gesundheitsinformationen

Hier sind sieben Literaturempfehlungen für Teilnehmende die sich über den Kurs hiinaus weiterbilden möchten. Diese sind optional und nicht teil des Präventioskurs:

Hier sind die überarbeiteten Literaturempfehlungen mit Erscheinungsjahr:

1. "Functional Training: Mehr Bewegung, Gesundheit und Leistung im Alltag" von Michael Boyle
Erscheinungsjahr: 2016
Inhalt: Dieses Buch bietet einen umfassenden Überblick über funktionelles Training und wie es die Alltagsbewegungen sowie die allgemeine Fitness verbessert. Es erklärt die Grundlagen von Krafttraining, Mobilitätsübungen und Verletzungsprävention.
[Link zum Kauf](https://www.amazon.de/Functional-Training-Bewegung-Gesundheit-Leistung/dp/3767910466)

2. "Fitness Basics: Das große Standardwerk" von Oliver Bertram
Erscheinungsjahr: 2020
Inhalt: Das Buch erklärt die wesentlichen Grundlagen der allgemeinen Fitness, von Trainingsmethoden über Ernährungsprinzipien bis hin zu Regeneration und Motivation. Ideal für Anfänger, die ein solides Fundament aufbauen möchten.
[Link zum Kauf](https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1045796982)

3. "Die perfekte Fitness-Formel" von Mark Lauren
Erscheinungsjahr: 2017
Inhalt: Mark Lauren stellt einfache, aber effektive Übungen vor, die ohne Geräte durchgeführt werden können und auf funktionellen Bewegungen basieren, um die allgemeine Fitness zu steigern. Das Buch betont die Wichtigkeit von Eigengewichtstraining und Körperbeherrschung.
[Link zum Kauf](https://www.buecher.de/shop/fitness/die-perfekte-fitness-formel/lauren-mark/products_products/detail/prod_id/47031799/)

4. "Das große Buch der Fitness: Trainingspläne und Tipps für eine Top-Figur" von Men's Health
Erscheinungsjahr: 2014
Inhalt: Eine Sammlung von Trainingsplänen und Tipps zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, mit dem Fokus auf Muskelaufbau, Fettabbau und Steigerung der Ausdauer. Enthält auch Ernährungsratschläge und Motivationstipps.
[Link zum Kauf](https://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe-Buch-Fitness-Trainingspl%C3%A4ne/dp/3833812325)

5. "Sportphysiologie: Grundlagen von Bewegung, Training und Gesundheit" von Gert-Peter Brüggemann
Erscheinungsjahr: 2016
Inhalt: Dieses wissenschaftlich fundierte Buch gibt einen tiefen Einblick in die physiologischen Grundlagen von Bewegung und Training. Es eignet sich besonders für diejenigen, die die Theorie hinter körperlicher Fitness und Gesundheit verstehen möchten.
[Link zum Kauf](https://www.springer.com/de/book/9783662521630)

6. "Krafttraining: Die Anatomie - Der illustrierte Leitfaden für mehr Muskelmasse und Kraft" von Frédéric Delavier
Erscheinungsjahr: 2019
Inhalt: Eine detaillierte Darstellung von Kraftübungen mit anatomischen Illustrationen, die zeigt, welche Muskeln bei verschiedenen Übungen aktiviert werden. Ideal für diejenigen, die ihre Trainingspraxis mit fundiertem anatomischen Wissen bereichern möchten.
[Link zum Kauf](https://www.amazon.de/Krafttraining-Anatomie-illustrierte-Leitfaden-Muskeln/dp/3835463971)

7. "Faszientraining: Mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Dynamik" von Robert Schleip
Erscheinungsjahr: 2014
Inhalt: Das Buch erklärt die Bedeutung von Faszien für die allgemeine Fitness und stellt Übungen vor, um die Beweglichkeit und Dynamik zu verbessern. Es bietet eine gute Ergänzung zu klassischen Trainingsformen und legt einen Schwerpunkt auf das Körpergefühl und die Verletzungsprävention.
[Link zum Kauf](https://www.buecher.de/shop/fitness/faszientraining/schleip-robert/products_products/detail/prod_id/38677112/)

Diese Bücher decken eine breite Palette an Themen ab, die für die Verbesserung der allgemeinen Fitness relevant sind, und bieten sowohl praktische Übungen als auch fundiertes Hintergrundwissen.