Trainingsplan - Woche 2

Hallo und willkommen zur zweiten Woche dieses Präventionskurses! Nachdem wir in der ersten Woche das Fundament für deine neue Routine gelegt haben, geht es nun darum, kleine, aber wirkungsvolle Schritte in deinen Alltag zu integrieren.

 

Bevor es mit den Kursen losgeht, hier ein kurzer Impuls zum Nachdenken:

 

Starte mit kleinen, leicht erreichbaren Zielen: Es ist besser, jeden Tag 5 Minuten zu trainieren, als sich einmal im Jahr zu einem 60-minütigen Workout zu zwingen. Durch regelmäßige, kurze Einheiten baust du langsam eine Routine auf, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt und langfristig viel effektiver ist.

 

Klingt machbar, oder? Jetzt zu den Kursen für diese Woche. Die Teilnahme an den Kursen im Basisprogramm ist essenziell, um deine Teilnahmebescheinigung zu erhalten. Die Kurse im Ergänzungsprogramm sind freiwillig und bieten dir zusätzliche Möglichkeiten, deine Gesundheit zu fördern.

 

Basisprogramm:

In dieser Woche erwarten dich zwei Kurse im Basisprogramm: 

Büropause zum Dehnen mit Erklärungen

Büropause zum Schwitzen mit Erklärungen.

 

Ergänzungsprogramm:

Wenn du noch mehr tun möchtest, integrier einen der beiden Kurse  diese Woche den Kurs zusätzlich in eine längere Sitzphase für eine aktive Pause.

 

Merke:

Auch diese Woche wird es am Ende Fragen zum Basisprogramm und zum Impuls zum Nachdenken geben. Um sicherzustellen, dass du nichts verpasst, empfehlen wir dir, feste Zeiten für deine Kurse einzuplanen.

 

Viel Spaß bei der zweiten Woche!

 

Bei Fragen, Unklarheiten oder Wünschen kannst du dich jederzeit bei uns unter info@bewegteinklusion.de melden.