Trainingsplan - Woche 9

Hallo und willkommen zur neunten Woche unseres Präventionskurses! Diese Woche konzentrieren wir uns drauf, wieso Krafttraining nicht nur gut für Bodybuilder ist. 

 

Bevor wir zu den Kursen kommen, ein Denkanstoß für diese Woche:

 

Krafttraining ist nicht nur für Bodybuilder: Ein weit verbreiteter Mythos ist, dass Krafttraining nur darauf abzielt, Muskelmasse aufzubauen. Tatsächlich ist Krafttraining für alle Altersgruppen und Fitnesslevel von Vorteil, da es nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch die Knochendichte erhöht, die Gelenkstabilität verbessert und den Stoffwechsel anregt. Schon zwei bis drei Einheiten pro Woche können signifikante gesundheitliche Vorteile bringen und helfen, Alltagsbewegungen leichter zu bewältigen.

 

 

Jetzt zu den Kursen für diese Woche.Wie jede Woche gilt. Das Basisprogramm ist Voraussetzung. Das Ergänzungsprogramm ist optional. 

 

Basisiprogramm:

Wähle zwei feste Tage in der Woche aus und nimm an diesen Tagen jeweils an den drei Kursen teil.

 

Warm-up für den ganzen Körper

Im Stehen plus Tasche mit Erklärungen

Dehnen mit Erklärungen 

 

 

Ergänzungsprogramm:

Wenn du mehr möchtest, kannst du dir diese Woche fünf Zeitpunkte aussuchen für eine aktive 5-Minuten-Bewegungspause.

Nutze dafür jeweils einen der beiden Büropausenkurse. Stell dir dafür gerne einen Wecker.

 

 

 

Merke:

Denke daran, dass auch diese Woche Fragen zum Basisprogramm und zum Denkanstoß am Ende gestellt werden. Plane daher feste Zeiten für deine Kurse ein, damit du gut vorbereitet bist.

 

Viel Erfolg und Spaß in Woche 9!

 

Bei Fragen oder Unklarheiten erreichst du uns jederzeit unter info@bewegteinklusion.de.