Trainingsplan - Woche 3

Hallo und willkommen zur dritten Woche unseres Präventionskurses! Diese Woche setzen wir den Fokus darauf, die Motivation durch gezielte Bewegung zu fördern und unsere Routine weiter auszubauen.

 

Bevor wir zu den Kursen kommen, ein kurzer Denkanstoß für diese Woche:

 

Warte nicht darauf, dass die Motivation von selbst kommt – sie entsteht durch das Handeln. Statt darauf zu hoffen, dass du eines Tages plötzlich motiviert bist, einfach anzufangen, mach den ersten Schritt, auch wenn du dich gerade nicht danach fühlst. Sobald du in Bewegung kommst, wirst du feststellen, dass die Motivation oft nachfolgt. Der Schlüssel liegt darin, ins Tun zu kommen, denn durch die Aktion entsteht die Motivation, nicht umgekehrt.

 

Jetzt zu den Kursen für diese Woche.Wie jede Woche gilt. Die Teilnahme an den Kursen im Basisprogramm ist Voraussetzung, um deine Teilnahmebescheinigung zu erhalten. Die Kurse im Ergänzungsprogramm hingehen sind optional, bieten dir aber zusätzliche Möglichkeiten, aktiv zu bleiben.

 

 

Im Basisprogramm erwarten dich diese Woche zwei Kurse: 

„Kurs mit Stuhl mit Erklärungen“.

 

 

Im Ergänzungsprogramm kannst du dich zusätzlich zweimal pro Woche für eine aktive 5-Minuten-Bewegungspause entscheiden. Diese kurzen Einheiten sind ideal, um dich während des Tages fit zu halten und deine Energie zu steigern.

 

Merke:

Denke daran, dass auch diese Woche Fragen zum Basisprogramm und zum Denkanstoß am Ende gestellt werden. Plane daher feste Zeiten für deine Kurse ein, damit du gut vorbereitet bist.

 

Viel Erfolg und Spaß in Woche 3!

 

Bei Fragen oder Unklarheiten erreichst du uns jederzeit unter info@bewegteinklusion.de.